分娩前后
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五招令新妈妈的子宫快速复原
子宫的恢复 主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。 子宫体的复原 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高...
子宫巧养护，腰背不酸痛
子宫约在产后4～6周复原 子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫...
让你成为“小腰精”的小窍门
1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！) 2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体...
最健康的10种减肥法
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 以每天平均摄...
产后适量喝点红糖水
祖国医学认为，红糖具有益气补中、健脾暖胃、化食解痛之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用红糖，对身体非但无益反而有害。 产后第一天，子宫底与脐...
可以帮助轻松分娩的小运动
在你怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后，你一定会感觉到自己精力充沛了许多。 ...
产妇用腹带束腰易引起病变
不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人整天用紧身“腹带”，把腰腹部勒得紧紧的。其实，正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6～28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，...
产后让你私处回复弹性的小方法
别以为走T型台是时装模特的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘籍，更有着增强性功能的作用。 T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于...
速效改善性生活的美食
你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行―就是通过食物。建议你不妨试上一试。 一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲，提高性生活质量的功能，你就会对这些食物另眼相看了。 美...
产后体重增加与哪些因素有关
美国科学家Gunderson等人近日完成的一项研究表明,妇女产后半年每天睡眠时间≤5个小时,在产后1年其体重增加的危险是每天睡足7小时妇女的3倍。(Am J Epidemiol 10月29日在线发表) 已知,睡眠不足...
产后防脂肪肝自疗六法
产后要想保持健美的身体，达到避免和减轻脂肪肝的目的，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活规律，适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法： 一、控制热能摄入 尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果...
30岁妈妈必做的私密护理
30岁妈妈防炎症 女性在20多岁至30多岁的这个阶段，健康方面比较困扰的问题就是月经不调，各种阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。同时，这个阶段也要注意采取合适的避孕措施。 另外，女性在怀孕前要做好孕前检查和保健，特别是...
防治产后腰痛的妙计
分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 诱发产后腰痛的10个“真凶” ...
新妈妈性冷淡背后的元凶
历经了漫长的孕期和生产时的剧痛，不少新妈妈产后的性生活陷入了缺乏激情的尴尬中。据英国妇产科学刊的最新调查，在产后8周内，有53%的产妇出现了性欲低下的问题。即使等伤口完全愈合，一年后仍有49%的人性欲无法恢复到妊娠前的正...
补充体力可帮准妈妈缓和产痛
为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，有些可以舒缓疼痛，有些可以转移注意力，有些对安产甚有帮助，前辈的经验，你也试试看吧！ 【舒缓疼痛类】 按摩器：可按压背部及腰部的经穴来达到舒缓疼痛的效果，比起指压来说较不...
预防产后发胖的五个秘诀
产后发胖是大多数女士的“致命伤”。 一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。 为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：...
准妈妈要勇敢面对两茬罪
一般人生孩子无外乎两种方法：自然分娩或手术助产，手术助产又包括剖宫产、产钳术、胎头吸引术等。可是有的人生孩子却把这两种方法都用上了，也就是所谓的受了“两茬罪”。于是，有些准妈妈便觉得与其受“两茬罪”，不如直接剖宫产。对此...
新妈妈 做回原来的你
月经不调、皮肤松弛、身材臃肿…… 这一切都让新妈妈感觉身体好像都不是自己的了， 该怎样尽快恢复,才能做回原来的自己呢？ 关键词：体形 除了内分泌失调，体形走样也是新妈妈最大的烦恼之一,尽管新妈妈的复原应该...
让新妈妈胸部曲线诱人的高招
为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐...
新妈妈如何瘦身不缩胸
想减肥的女性常常会落入两难的局面，减肥可以减去一身肥肉，但不想瘦下来的胸部，却往往也会跟着消瘦，到底是什么原因？难道没有避免的方法吗？的确，减肥后，连胸部一起瘦是无可避免的，这是减肥所必须付出的代价之一，爱美的女性恐怕要...