分娩营养
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哺乳期妈妈日常饮食几要点
摘要：哺乳期的妈妈在日常的饮食上应该注意什么呢？ 1. 增加蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋等。 2. 增加水果、蔬菜及水分的摄取。 3. 完全素食者应另增加维他命B12的营...
瘦身食谱让你感觉不到饿
早餐：提供大脑营养 主食800千焦+副食1200千焦 主食概念：米饭140克(1.5碗)面条150克 (1盘)奶油面包2个 面包片6片 法式面包3块面条中小麦面含热量最低，但含糖量高；荞麦面钾、磷等矿物质含量高；而意...
临产时我们该吃些什么？
临产时的饮食 临产时，由于宫缩阵痛，有些产妇无法保持镇静，又不想吃东西，甚至连水也不喝。这些状况对于分娩是不利的。其实，临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把...
新妈宝典：10大饮食原则
10大饮食原则 1．平衡膳食 这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 2．多喝开水 多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应...
7种蔬果吃大胸部吃细腰
什么蔬果能丰胸纤腰 胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养...
十宝粥最补脾胃
十宝粥的组方原料既是药品又是食品，可以补脾胃、益肺肾、强身体、抗病毒、抗衰老及延年益寿。 材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。 做法： ...
产后养身12个贴心叮咛(2)
叮咛7 采取科学的卧姿 为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。 叮咛8 让...
豆制品应少量购买及时食用
豆制品不仅有营养，而且因为口感软嫩，受到市民的喜爱。但消费者在选购食用豆制品时，还应注意不少事项。 首先，选购豆制品最好到有冷藏设备的副食商场、超级市场；真空袋装豆制品原则上要比散装的豆制品卫生，保质期长，携带方便；...
献给准妈妈的四道菜
椰子炖雪蛤 原料：椰子、雪蛤油、冰糖。 做法：1.先用温水将雪蛤油泡开，洗净，然后加入少许姜片煮开，捞起滤干； 2.将滤干的雪蛤膏加入清水炖约3个小时；3.将椰子盖锯开，倒出一些椰汁，再加入炖好的雪蛤膏和冰糖，即...
醋：胜过许多营养补充品
“你真是个醋坛子！”从今天起把这句话当成恭维吧！因为会吃醋的人可是比不会吃醋的人健康多多喔！不论是古代，或是现代，甚至是欧美国家，现在可都是把醋当成健康饮品，简直比红酒还要红呢！ 醋酸具有促进新陈代谢的功效 醋酸具有...
产后第三周至满月的瘦身月子餐
第三周至满月为滋补进养周：目的补充营养、恢复体力 红豆汤、甜糯米粥或油饭 可任选，做法与第一、二周相同，每日分量约1～2碗。 鱼类 黑色、红色的鱼均可(剖腹产者可吃鲈鱼)，做法与第一、二周相同。 ...
产后第二周的瘦身月子餐
第二周是收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔，也是产后瘦身的主轴。 生化汤 剖腹产或小产者须服用至第十四天，做法及吃法与第一周相同，自然产者则不需服用。 红豆汤 与第一周相同。 乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼 ...
产后第一周的瘦身月子餐
第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物。 生化汤 生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的”填腹』补品。不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。生化汤不但...
营养师：猪蹄食疗妙方
猪蹄性平，味甘威，入脾、胃，具健脾益气、补虚弱、填肾精、健腰膝等功效。《别录》云其“主伤挞诸败疮，下乳汁。”《随息居饮食谱》上说，猪蹄“填肾精而健脾阳，滋胃液以滑皮肤，长肌肉而愈脓疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。”现代研究...
胃不好每天早上必吃啥
【龙虎网报道】如果你是一个纯粹的早餐遗忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是别忘了，你的年龄可能已经到了需要保养的时候，除了涂脂抹粉，胃肠道机能也需要调理。所以，从现在开始采取清晨养胃行动吧…… 提到“玉脂琼浆”，我...
“白领”妈妈的产后食补
可爱宝宝降生之后的一个月里，年轻妈妈产后的起居、饮食、健康成了家中头等重要的大事。随着现代家庭经济条件的改善，月嫂、食补、理疗、健身、美容等新名词成了年轻产妇们的热议话题，那么，具体我们又该怎么做呢？ 产后食补意义深...
产后气血亏虚宜温补清养
请问如何辨别自己属于哪种体质？对于新历10月要坐月子的妇女来说，应该怎样调理身体？饮食方面应以什么为主？谢谢！ 一位待产妇女 解答：广州市中医院妇科方如丹主任医师 人体体质或偏于阳虚，或偏于阴虚。阳虚的人多形体肥...
分娩后不宜立即喝母鸡汤
一般人都认为孕妇生产后喝母鸡汤，补血又催奶。但专家指出，此法并不科学。 产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素开始发挥作用，促进乳汁分泌。而母鸡 体内含有一定雌激素，被产妇吸收后会抑制泌乳素的分泌...
产后妈咪的催乳三妙食
妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 奶汁...
产妇喝肉汤过腻宝宝易腹泻
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤中含有丰富的水溶性营养，产妇喝后，不仅有利于体力恢复，而且可以促进乳汁分泌，可谓最佳营养品。 事实上，产妇喝汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，要早些喝肉汤，促使下乳。反之就...