瘦身
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做柔软女人九招美体塑身操
这组动作可以很好的锻炼身体各部分的柔韧性，还可以改善站姿、身体形态，让你成为苗条的气质女孩。 小编推荐：绝对清纯的车摸 全球公认美丽胸部5大标准 作用部位：大腿后侧和小腿 柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加...
每天运动十分钟保持美好身才
下面九个小动作，每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材，还能带来好心情哦！ 第一节、锻炼腿部肌肉与脚踝灵活 小编推荐：李钰生前性感艳照 活力俏丽女孩儿缤纷春日裙装攻略 第二节、锻炼双腿与腰部的柔韧 小编推荐：80后男生娶...
产后瘦身 拉伸完美修长线条
拉伸肌肉，让肌肉线条走向修长，这可以帮助新妈妈们产后减肥保持完美曲线。下面就介绍几组帮助妈妈们拉伸肌肉，修饰完美曲线的产后减肥动作。 小编推荐：绝对清纯的车摸 全球公认美丽胸部5大标准 修长，从拉伸肌肉开始 为什么有时胖...
促进血液循环四步轻身操
每个动作5个为1组，每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒，动作尽量缓慢，配合呼吸进行。 小编推荐：李钰生前性感艳照 活力俏丽女孩儿缤纷春日裙装攻略 双腿打开宽于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撑在腰间，...
居家MM整理日常腹部减肥妙招
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 每天至少吃3个水果和3两蔬菜 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此...
7种运动提升智力又能减肥
我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生! 小编...
8个瑜伽体势减压力又减肥
身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。 我们可以有更积极的态度——用有效的方法排解压力...
科学减肥11条春日减肥建议
在美国，二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。 小编推荐：14位身材超级性感美艳的美女明星 七种女人，男人会珍惜一辈子 据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖...
十大效果颇佳"自虐"瘦身法
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 小编推荐：超省钱鸡蛋美白靓颜祛斑法 人体艺术模特汤...
人见人赞不花钱的瘦身法
不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！绝对给你带来意想不到的惊喜！ 小编推荐：让男人完全失控的六大秘密 男人眼里女人的魅力性感带 1.靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好...
跟漂亮空姐学六步瘦身飞行操
上大学的时候非常羡慕所谓的IF族。那些经常出现于报端的International Fly族群，整体打扮得光鲜，在各大城市的上空穿行，简直让我们望尘莫及。转眼几个年头过去，IF族变得一点儿都不时髦了，把机场当公共车站的&l...
五项热门运动塑造火辣三围
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。这五项运动不但能瘦身，还能塑造完美的S曲线，想拥有火辣三围，就赶紧行动起来吧。...
5个伸展动作 塑造修长美线条
不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜！ 小编推荐：徐静蕾减肥 六招轻松搞定 窈窕小食谱让你肥腰变小腰 动作1 ：跨步侧拉 两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面...
八种专属于女人们减肥运动
小编推荐：绝对清纯的车摸 全球公认美丽胸部5大标准 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令...
上班族如何减肥？
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。 午休健身能起到不错的作用 中午1...
全身按摩操 想瘦哪就瘦哪
春季已到，让很多MM又爱又恨的夏季也会转眼到来。还在为你没有减掉的赘肉愁眉不展么？不想再做沙发土豆?快来学习简易5组瘦身运动，瘦颈，瘦手臂、瘦腿、收腹，一次搞定，助你一臂之力赶在夏天来临之前健康恢复窈窕曲线。你也可以成为...
产后女性减肥塑身操
产后的新妈妈一提到锻炼，就会说没时间。为此，我们特意编排了这套根据普拉提动作改编的训练方案，动作简单易学，能在任何地方练习，不受场地限制，坚持2周，就能看到效果。请注意，此训练计划适合产后5~8周的产妇。 1、目标：斜肌...
健身失败 问题出在哪？
箴言1、健身房“软件”高于硬件 健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间...
练爱侣瑜伽许你性福好身材
浓情蜜意的情人之夜，当余兴节目一一落幕，四目相对的你们不知道做点什么的时候，不妨试试爱侣瑜伽吧！它能让你感受到两个人的世界是如此贴近，如此默契。一个不一样的情人节之夜，将成为你记忆星空中最闪亮的星星。 小编推荐：韩国赛车...
早春九种最经济的魔鬼瘦身法
立春了，姑娘们应该做好一切准备，开始为减肥战斗了。教你早春时节9种最经济的魔鬼减肥方法。 1、原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续3...