营养饮食
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准妈妈营养便当：柠檬鲑鱼
柠檬鲑鱼 材料：鲑鱼300克 柠檬150克 盐少许 做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。 营养成分：蛋白质60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纤维0.2克 田园...
孕期宜吃深颜色蔬菜?
当孩子长到6个月时，需添加蔬菜来保证维生素和矿物质的供给，这个阶段要供给孩子各种各样的蔬菜，否则孩子到了2岁以后就会抵触不熟悉的蔬菜味道，造成偏食、挑食等不良生活习惯。儿童时期对营养素的需要量很高，应供给多种类的蔬菜。 ...
六种营养孕期不可少
对于准妈妈们来说，怎样的营养才是最合理的呢。李少芬表示，怀孕后，准妈妈的身体为适应妊娠而产生的变化和胎儿生长发育的需要，对各种营养物质的需求量也随之增加。有六种营养物质是不能少的。 ●碳水化合物 主要是提供能量，...
营养对优孕有何重要性？
人类每天从食物中获取营养以维持生命，并为正常生理活动提供必需的营养物质和能量。 妇女怀孕后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说，一个人要吃两个人的饭。胎儿的营养完...
准妈妈的美味营养便当
高钙玉米饭 材料：米2杯、水2杯、鱼肉50克 玉米粒100克 魔芋100克 调味料：盐、白胡椒粉各少许 做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。 营养成分：蛋白...
坚果孕味：凉拌核桃黑木耳
材料： 核桃……50克 黑木耳……150克 红椒、青椒……各1/4个 姜末、蒜末……各1小匙 盐、白糖……适量 醋……适量 酱油、香油、红油……各1小匙 步骤： 1.黑木耳洗净撕块，红...
孕妈咪食谱：香菇肉粥
材料：猪绞肉100克、香菇2-3朵、芹菜、虾干各30克、红葱头2-3粒、白米50克 调味料： A料：酱油1小匙 B料：胡椒粉1/8小匙 做法： 1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。 2、香菇泡...
孕妇坚果美食：开心果色拉
材料： 开心果……100克 小番茄……4～6个 红椒、黄椒……各1/2个 黄瓜……1/2根 柠檬汁……2小匙 盐、胡椒粉……少许 色拉酱……适量 步骤： 1.开心果炒熟，去壳(也可用炒...
孕妇必吃的坚果
葵花子脂肪富含亚油酸，其促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。 摄入量：一把(...
准妈妈牛奶摄入量对胎儿的影响
一项新的研究认为，如果那些“准妈妈”在怀孕期间牛奶摄入量不足，那么就会阻碍宝宝的生长；宝宝出生时，其体重就会较低。 很多过分在意自己体形的爱美女性，在怀孕时都会刻意限制牛奶的摄入量，以避免身体发胖。但加拿大麦吉尔大学...
准妈妈孕期偏食祸及胎儿
94%弱智、脑瘫患儿在孕期造成――― 许多人认为只要孕妇想吃什么就吃什么，吃得越多孩子就会越健康，或者准妈妈不爱吃的就一点都不吃。殊不知，这种观点实在是大错特错。 据报道，重庆一位姓贾女士，就因为在怀孕时期偏食，...
生个健康聪明的奥运宝宝
金猪年已经接近尾声，随着明年北京奥运会的日益临近，很多准备孕育宝宝的准妈妈、准爸爸们也将目光紧紧锁在了“奥运”上。打谱明年生个奥运宝宝。 每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为...
如何吃出健康聪明胎儿
孕期应该多摄取哪些营养，多吃哪种食物，哪些食物、饮料是应该远离的？怎样吃才能既为肚中的宝宝提供足够的营养，又能让自己不至于因为营养过剩而过于臃肿？现在优生优育的观念已经深入人心，绝大多数人都是第一次做父母，面对育儿新旧观...
准妈妈孕早期的“挑剔饮食”
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食： 1.选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩...
准妈妈的饮食是天大的事情
俗话说，“民以食为天”，老婆孕期的饮食更是“天大”的事，这样说不过分吧！老婆怀孕后，本着“孕妇最大”的原则，准爸爸很是紧张，因为他们得从每天最基本的需求作为起始点，开始学习如何关心自己的老婆和宝宝了。 在遵从老婆意见...
伴随宝宝一生的元素
孩子已经28个月了，作为家长确实投入了很多的心血，但很多家长感到养育孩子并不是自己越辛苦孩子就越健康，这里面就涉及到年轻家长是否能科学地养育孩子，是否给孩子最适合他们个体的营养补充。 今天，我们就来讲讲对于孩子每个生...
身材和营养：怀孕期怎么吃
怀孕时吃什么、怎么吃常让“准妈妈”们发愁不已，有人担心补得不够会影响孩子，有人又怕补过了身材难恢复。那么，孕期到底应该怎么进食呢？ 中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院妇产科副主任杨慧霞教授告诉《生命时...
让怀孕成为新健康机会
很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量的卡路里，但是随心所欲是不行的，要重新考虑一下你的饮食习惯才行哦！ 怀孕对于改善你的饮食习惯是一个绝妙的时期，因为你已开...
孕期不胖能量食品大聚会
孕吐让你不想吃，增长过快的体重让你不敢吃……准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的？这里我们帮你挑选了15种...
有利孕妇的七种最佳食物
孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。 最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。 选择适...