简单动作帮你找回小蛮腰

　　想找回当年的小蛮腰，瘦腰运动是很好的瘦腰方法。太久没运动的你可以先从一些简单的瘦腰运动开始。除了运动外再结合饮食等其他瘦腰方法，那么小蛮腰就离你不远了！

　　平时没有运动习惯的你，可以先从强度较弱的简单动作开始，隔天才不至有酸痛感。下面就来教你简易瘦腰运动：

　　第一步

　　可正对或背对着桌子，两手抓住桌面固定，左右来回摆动腰部，紧实侧腰肌肉。

　　第二步

　　缓缓地把腰斜向右前方，再斜向左前方，以画「∞」的方式扭动。务必固定胸部以上的部位，彻底感受腰围扭转程度。

　　第三步

　　将双手平举放在肩上，加大「∞」扭转弧度；以手触肩也是方便固定。

　　TIPS：

　　这动作可经由办公桌或书桌的辅助，或把双手放在肩膀上，固定胸部以上的身体，才能确实扭转到腰部。

　　如想要同时放松紧绷的肩膀，可选择一根直径5公分木棒，置于肩后以双手攀住固定，在做扭腰摆臀的时候即使双手只是一直攀在木棒上面，却可同步达到肩颈收缩、放松，就像被按摩一样舒服!