腹部减肥大作战 腰部瘦瘦瘦

　　为了迎接不久的夏季来临，所有女性当前最大的任务就是进行极速收腰减腩的行动，而各种新方法则层出不穷，一些新形式的瘦腰减肥产品和方法，让心急瘦身的女性们都能快速回复令人满意的身材，告别大腹部婆。腹式呼吸器、穴位扭腰板等，这些有趣的减肥道具，用法简易省时，都可以轻松地做到减肥，让小编为你一一介绍。

　　日本大卖腹式呼吸器连面都一起瘦

　　日本新兴的腹式呼吸器，风靡OL界，每小时卖出8000个，总销量达50万个。标榜只需每日用5分钟，就可以促进身体新陈代谢，达到收腹功效。其原理是丹田深呼吸，亦是瑜伽和太极拳运动重视的腹式呼吸，透过横膈膜呼吸，从鼻深吸入空气，由口慢慢地一边呼气一边缩回肚子，腹式呼吸法如做带氧运动，能燃烧脂肪，令新陈代谢系统活跃起来，可锻炼腹部肌肉，同时收紧腰部线条。而且不断重复呼吸动作，有助疏通淋巴组织，排走体内多余水分。此外，连口腔的肌肉都一起运动，亦有瘦面之效呢。

　　腹式呼吸器的手柄末端设有3个小孔，代表弱、中、强度，初用者由弱度渐进使用。在空肚情况下进行最见效，切忌吃饱和饮酒后使用。

　　超音波导入器3倍瘦身

　　市面的超音波美颜器通常以1 MHz(每秒一百万次超音波震动)，将精华素快速导入皮肤底层，日本新推出的一款防水式超音波美颜器则以5 MHz (每秒五百万次超音波震动)的超音波高频率，扩阔表皮细胞间的空隙及细胞膜的通透性，并透过微温热的按摩作用，将精华素直接传达皮肤底层，促进血液与淋巴循环，有助活化细胞，提升皮肤弹性，减淡幼纹。配合瘦身产品使用，以共掁效果深达皮下组织，可分解过剩的脂肪，对腹部及臀部亦有收紧作用，比用手涂纤体霜，至少增加3倍以上的吸收效果。加上防水设计，适合在沐浴当毛孔扩大时使用，功效更显著。

　　收腹穴位：不容、天枢、中脘、气海、关元、水分、外陵、滑肉门。

　　穴位扭腰板排毒减腹胀

　　日本新一代的扭扭板加添了脚板穴位按摩及防滑的设计，在扭腰时透过在脚部反射区加压，增加腹部肠道蠕动，令排便更畅通，腹部减少肿胀。康和堂的注册中医师任立新建议在扭腰之余，配合腹部穴位按摩，可令减腰收肚腩效果事半功倍。

　　家居瘦身产品

　　欧舒丹L'occitane杏仁修腹啫喱含杏仁蛋白及黑刺李复合物，可促进淋巴引流及分解脂肪，改善腰腹线条。

　　Bodytouch宝贝定点瘦含瘦身草本精华，即时提升表层的血液循环，重点燃烧脂肪，其乳酪成分具去水肿及润肤作用。

　　H2O+纤体修型精华含印第安麦成分，配合两种专利烧脂配方，发挥双重燃脂效能，独有智能滚动搣脂器，令精华素更快渗透至底层，防止脂肪积聚。

　　修腰中药Mask

　　材料：川椒、芦荟、黄、防己、丹参、猪苓、泽泻、桂枝、白术、田七、茯苓

　　用法：将所有药材研粉，每次取2至3汤匙分量，加入二?暖水调匀，涂于腰肚上。

　　纤腰餐单 每日不能超过1500卡路里

　　营养师建议多吃膳食纤维减少身体吸收热量，水溶性纤维可在小肠内吸收水分形成?喱状，帮助蠕动及排便；非水溶性纤维可增加饱肚感及刺激蠕动。每餐忌吃过快、过多、七成饱及少饮有气饮品，减低胃气胀及囤积脂肪的机会。

　　早餐：4汤匙麦皮/2片麦包/1碗高纤粟米片+1杯脱脂奶

　　午餐：1碗糙米饭+西芹炒鸡柳/胜瓜炒牛肉+1个水果

　　晚餐：1碗糙米饭+菜心加蒸鱼/马蹄蒸肉片加唐生菜+1个水果

　　星级推荐 日日挺胸收腹

　　挺直脊背站立，收缩腹部，持续20秒左右，然后放松，每日做16次，系快速收腰减小肚腩的有效方法。

　　跳舞收靓腰线

　　不同的舞蹈可以塑造身体不同部分的曲线，如果要短期内修腰减肚的话，团体健康舞导师则建议以节奏重的Zumba拉丁舞的带氧运动来收紧腰部肌肉线条。

　　Cumibia

　　以脚跟从外向中间扭的8字步为基本步，跟音乐摆动，盆骨用力扭，上身向前向后扭动，双手配合舞蹈，可把整个腰部线条重塑回来。

　　Beto Shuffle

　　双手和腰部以波浪式及相反方向地摆动，左右不断重复，动作的速度及幅度愈做愈大，因使劲的扭动，腰部的腰斜肌会收紧。