13个生活细节 让你减肥不间断

　　如果我告诉你，刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥，你会不会很惊讶呢？比如，周末花一个小时清理厨柜的运动量，相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时。下面是一些增加每日运动的建议，你会发现运动并没有你想象中那么困难。

　　在家里

 
　　从沙发上弹起来

　　1。从沙发上弹起来

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。(如果看电视超过一个小时，效果会更好)

小编推荐：让你越吃越瘦的12种刮油食物     懒女人轻松瘦身10大法宝

 
　　刷牙时收腹

　　2。刷牙时收腹

　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

小编推荐：让你越吃越瘦的12种刮油食物     懒女人轻松瘦身10大法宝

 
　　多走几步

　　3。多走几步

　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。

小编推荐：让你越吃越瘦的12种刮油食物     懒女人轻松瘦身10大法宝

 
　　利用每个下蹲的机会

　　4。利用每个下蹲的机会

　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

小编推荐：女人一生必知的十款香氛     让你迅速美白不花钱的绝招

 
　　亲自动手

　　5。亲自动手

　　用一个下午的时间照料花园，或在一两个房间外边涂上一层新的涂料。做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

小编推荐：女人一生必知的十款香氛     让你迅速美白不花钱的绝招

　　在办公室

 

　　6。利用办公桌锻炼

　　加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。

小编推荐：女人一生必知的十款香氛     让你迅速美白不花钱的绝招

 
　　站起来

　　7。站起来

　　当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。

小编推荐：7个偏方教你美白收毛孔     7种方法让你做零毛孔美女

 
　　“距离产生美”

　　8。“距离产生美”

　　用离自己办公桌较远的卫生间，到办公室另一边的冰箱内倒水。安排一个‘每日提醒’，让自己绕着办公室走一圈，同时，走过去和新同事见面也是一个很好的锻炼机会。

小编推荐：7个偏方教你美白收毛孔     7种方法让你做零毛孔美女