美味营养餐 瘦身又减臀
节后瘦身有什么瘦身方法？久坐办公室导致臀部肥大，要如何减臀呢？下面就推荐你一个减肥食谱，美味营养的菜色帮你瘦身又减臀。快在节后瘦身中使用这一减肥食谱的瘦身方法，享受美味营养之余不用再为如何减臀烦恼。
节假过后，工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱，让你吃着减肥还减臀!
核心提示：由于工作和学习的原因，很多MM经常坐着不运动，让自己的PP越变越大，裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐!
餐单：
早餐：牛奶麦皮1碗
午餐：生菜番茄面包1份(菜品可随机替换)
晚餐：南瓜两件、蒸鱼半条、草莓酸奶1杯(菜品可随机替换，以蔬菜和鱼类为主)
睡前：脱脂奶1杯
营养师提示：
1.此餐单纤维不算太足够，易引起便秘，建议在午餐及晚餐多加一碟青菜。
2.如果饭前肚子饿的话，可加吃低糖水果，如苹果、猕猴桃等。
3.1星期做2-3次踏单车或双脚左右交替向后提升的动作，每次15-20分钟，加强修紧臀部肌肉的效果。
