不同阶段花样女人的瘦身榜样(6)
时间:2002-09-12 10:36 来源:未知 作者:admin
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瘦身榜样：刘嘉玲
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刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊：她的身材竟然比以前还曼妙！刘嘉玲的瘦身秘诀是：“保持身材就要保持适当的运动，每周固定出一些汗，出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食，看到美食，要禁得住诱惑，尽量吃少一点，吃清淡一点。”她有一个减肥妙方，就是吃水果餐，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快就成了清“瘦”佳人。
健身方法：
适合长时间、低强度的有氧运动游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5~6次有氧运动，每次维持30~45分钟。
专家提示：
面对现实，要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉减肥了。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想象自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效。