4。多喝水。每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

 

　　5。吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

　　26岁~30岁浪漫郁金香

 

 
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　　虽然女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期的延长。这个阶段的你，应该身材曼妙，成熟女人味十足，如浪漫的郁金香一般。因为新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖。或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现，以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！

　　瘦身榜样：李玟

 

 
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　　分秒必“动”，每隔一天持之以恒地上健身房，这就是coco奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的惟一信条。而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15~20次为一个单位。即使无法上健身房的日子，她也不会丝毫松懈，在临睡前空中踩脚踏车100次；或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈45度角，维持10~20秒放下后再重复。李玟说：“即使是零零碎碎的一分一秒，也珍惜不要放过。”