在家里做家务的时候也可以做些“小动作”。用力缩紧小腹并配合腹式呼吸（吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮缩紧）。此举有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，只要随时提醒自己，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

4、利用电视时间

 

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精彩的电视总免不了恼人的广告，趁此机会拿一只枕头，脸朝上躺在沙发上，膝盖弯曲，

 

双脚并拢，小腹收紧。把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。吸一口气，放下头部。重复15次。

5、运用卧室墙壁

 

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背对墙壁，把脚板平贴在地面上，慢慢将后脚跟并拢，使整个腿部和下半身紧贴墙壁，再先弯腰60度，使上半身稍稍离开墙面。用手按小腹，按顺序把上半身慢慢从脊椎、臀部、腰部、肩膀、后脑勺全部平贴在墙面，肩膀和双手放松，臀部夹紧，保持15分钟。