不少朋友向我抱怨，上班太忙，经常加班，等身体能量消耗得差不多的时候又该去健身房了。我不太提倡这种运动方式，它无疑是对身体能量的消耗，不仅起不到健身作用，反而让疲惫的身体雪上加霜。还有一部分经常去健身房但收效甚微女性朋友告诉我，她们经常因为朋友约会或是商务应酬耽误健身进程，当想起来的时候会觉得反正已经耽误了，下次不去也没有关系，于是导致运动过程不连贯，达不到应有的目的。

 

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我想说的是，要运动，还要会利用现有场所。因为运动对人体而言实在太重要了，它能消除多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统，强健肌肉，改善睡眠质量，帮助减轻精神压力以及缓和烦躁的情绪，但将此付诸行动并长期坚持的确有点不太容易。

 

我们永远都不要抱怨自己健身会半途而废，即使是开始运动项目的第一天，你也比昨天更健康。想偷懒，又要身材，没关系，鱼与熊掌也可兼得。我们完全可以将健身场所“搬”到家里，这不是让你花费大把金钱，买来昂贵的健身器械，只要运用得当，即使是做简单的家务，就能很轻易保持身材。

 

可以说，利用家庭环境做运动无疑是最舒服、最有效率的事情了，不用挤在一大群人里费力地踩着动感单车，在家里都可以轻松搞定。我太太很少去健身房，很多时候她都喜欢和宝宝呆在家里，但身体依然很健康。我会给她一些建议，利用做家务、爬楼梯时做些“小动作”，甚至在看电视的时候也能够消耗脂肪，只要有心，哪怕一面墙壁都有助于帮助我们保持苗条身材。

[图片示范]

 

1、利用好家务时间