消除大腿脂肪

1 两脚开立3厘米左右，足尖离地站立；

2 保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，稍稍弯腰；

3 足尖放下，同时用力吐气；

4 吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。