消除下腹部脂肪

1 自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；

2 身体向前屈，双手边向前轻推；

3 然后边吐气，双手慢慢上举；

4 双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕；

5 边吸气边还原成预备姿势。

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消除腹部四周脂肪

1 右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；

2 边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；

3 继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；

4 边吸气边还原成预备姿势。

5 换右腿做相同动作。

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