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1。米饭75克

 

2。炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，

 

胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

 

3。饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

 

能量：698千卡

 

蛋白质：22克

 

推荐午餐食谱—8：海鲜乌冬面套餐

 

 
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1. 乌冬面：100克

 

2。比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

 

3。拌绿豆芽：50克

 

4。饭后茶点： 金桔：100克

 

能量：645千卡

 

蛋白质：30克

推荐午餐食谱—9：双菇鸡片饭套餐

 

 
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