推荐午餐食谱—3：虾仁杯套餐

 

 
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1。米饭75克

 

2。虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

 

3。煮鸡蛋1只：50克

 

4。饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

 

能量：632千卡

 

蛋白质：28克

 

推荐午餐食谱—4：三明治套餐

 

 
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1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

 

2。玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

 

3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

 

能量：632千卡

 

蛋白质：29克

推荐午餐食谱—5：菜汤面套餐