导语：其实我们身体的肥胖大部分原因都在于饮食而造成的，但谁又能拒绝饮食呢，尤其是看到那美味佳肴，更加拒绝不了那致命的诱惑，但只要你找对合适的时间来享受，就算你吃了也吃不胖。下面就来瞧瞧这吃了不胖的小秘诀哦！没事就去试试吧！

 
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营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。

身体需要的10%-20%

 
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吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。

一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。