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1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克

 

2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，

 

白砂糖5克，色拉油15克

 

3。饭后茶点：苹果100克

 

能量：697千卡

 

蛋白质：26克

 

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1。大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

 

2。炒豆苗：100克，色拉油：10克

 

3。饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克

 

能量：675千卡

 

蛋白质：30克

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