补充说明：人体每日所需的纤维量是18g，而每50克爆米花的纤维含量即可达到日需量的1/3。

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被换零食：1个香肠面包卷　　热量(cals)：230　　千卡脂肪(fat)：16.1克

替代零食：迷你夹心蛋酥　　热量(cals)：168　　千卡脂肪(fat)：9.6克

总共减少的热量和脂肪数：热量(cals)：62　　千卡脂肪(fat)：6.5克

补充说明：迷你夹心蛋酥含有蛋白质、维生素A、D、E，维生素D对骨头健康有好处，而维生素E能预防心脏疾病。

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被换零食：40克芝士和2片饼干　　热量(cals)：226　　千卡脂肪(fat)：16克

替代零食：2片燕麦饼干和一汤匙低脂奶油芝士　　热量(cals)：218　　千卡脂肪(fat)：6.4克

总共减少的热量和脂肪数：热量(cals)：8千卡脂肪(fat)：9.6克