小彤:哦,我懂了,肠胃里要是没有提前备好充足的水分,消化过程就会变得很“干涩”,营养就不能被全部吸收。

　　健康编辑：对,没有水,肠胃的压力就会相当的大。但是它还要强行工作,自然吸收营养的能力就会大大下降了,虽然现在没什么毛病,但是长此以往,营养不良的各种症状就都会来找你“报到”,那个时候你想不吃药都不行了!

　　点拨:

　　喝水不足会导致肥胖,也会影响食物营养素的吸收人体营养摄入和均衡最离不开的就是水分。在人体六大营养素(水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质)中,水是最重要的,这不仅仅是因为它在人体中的含量占首位,更是由于人体的营养摄入一定要有水的参与才能进行。它是必不可少的运输媒介,可以将氧气和各种营养素直接或间接地带给人体各个组织器官,并将新陈代谢的废物和有害有毒的物质带出体外。没有水,人体就失去了供给营养最基本的通道。

　　“不是用水来洗掉私密问题,而是用水来喝掉私密问题。”

　　喝水的若干问题

　　3补水,会不会“水中毒”?

　　“水中毒”指的是短时间内大量的水分进入到了体内,血液中水分大大过剩而引起的疾病,一般情况下,这种事情很少会发生,如果养成了少量多次的喝水好习惯,更不会发生这种事情。

　　4什么时候补水好?

　　早上一杯,饭前一杯,饭后一杯,晚上一杯??天哪!我记不住!

　　那就每隔30分钟喝一次吧!每次不要多,100毫升足够了。这种“少量多次”的补水习惯会使身体中的水分含量保持适中,对体内循环非常有利。

　　5缺水时的身体信号

　　如果你觉得很渴,那就已经是缺水到一定程度了!怎么能在身体刚刚需要水分的时候就发现呢?一般情况下,我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准,因为它就代表着体重的1%～2%的水分已经流失了,再不喝水,各种症状就会纷纷出现啦!

　　6缺水对健康的影响有哪些?

　　缺水对身体的不良影响多得数不清!失眠、发胖、食欲不振、身体虚弱、营养不良、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡??而且血液中水分少的话,还容易引起抑郁症等精神疾病,所以,如果发现身体又异常,先别急着吃药,还是查查身体的“水表”吧!