胖了?胃痛了?睡不着了?先别急着翻药柜找减肥药、胃痛药、安眠药,其实,你的身体只是——“渴了”。

　　“喝水会帮你解决失眠的问题。你信吗？”

　　完美睡眠——在睡眠中解决问题的水

　    关于水的对话:

　　王冕:我最近都没睡过个一个好觉!早上起床总觉得浑身不舒服,关节酸痛,尤其是脖子和腰,就像晚上和人打了一架;有时候起来以后还觉得头脑昏沉,好像不管睡多久都睡不醒!

　　健康编辑：这个问题可能是和你身体缺水有关。

　　王冕:身体缺水还会影响睡眠?

　　健康编辑：当然,很多人在起床后觉得浑身酸痛,关节干涩,行动迟缓时,都会误以为是关节出了问题。但其实都是因为缺水。如果白天补水不够,关节在晚上睡觉时就会非常缺水,以致影响到睡眠质量,比如总是翻身,脖颈关节缺少润滑容易“落枕”。

　　王冕:也就是说在我睡觉时,我的关节因为缺水都在“忍受痛苦”啊!那睡不醒也是因为缺水?

　　健康编辑：都知道“早上起床一杯水”能补充夜间排出的水分,同时还能稀释血液,提高情绪。但其实睡前喝一杯水效果也是一样的,而且对睡眠更加有利。它能帮助消化系统的夜间恢复;还能防止血液在夜间变得黏稠,更利于循环系统的流动和排毒,保持睡眠所需的充足供氧量,这样的睡眠才称得上是“香甜”。

　　点拨:

　　喝水能够防止关节疼痛

　　我们的关节就像运动的机械,而关节软骨中的水分就像润滑油,体内水分充足了,才能保证身体关节不干涩,骨节表面自由顺畅地滑动,我们的身体才会在有限的睡眠时间中得到充分的休息。也许你会有所顾忌,睡前喝水,那第二天早上不就变成“金鱼眼”吗?其实只要注意喝水的时间,睡前3小时内不要大量喝水,就不会变成“金鱼眼”。

　　水是高质量睡眠的保证。

　　我们身体的各项机能在睡觉时都会减慢,血液黏稠度就会增高,身体的含氧量就会下降,造成“睡不醒”的情况出现。临睡前喝杯水,水分可以和心跳结合,把血液稀释,还你一个香甜的好梦。