喝水的若干问题

　　1一天要喝多少水才够?

　　我们普通人每天平均耗水量为2000～2500毫升,而体内氧化自动可以生成300毫升水,所以每日补充2200毫升水就够了(包括饮食中的含水量)。夏天因为排汗,要多喝些,每日补充水分在3000毫升左右就可以满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢,一般的一次性水杯的容量大概有250毫升 ,也就是说这么大小的杯子,你每天大约需要喝12杯水。

　　2形形色色的水,什么样的水最好?

　　我们最常见到的矿泉水是指富含人体所需多种微量元素和矿物质,易被人体吸收和利用的天然水;纯净水虽好,但由于缺乏营养素,所以不建议长期饮用;至于那些磁化水、频谱水、能量水等“玄乎”的功能水,都用了高科技手段对水进行处理,要根据自己的情况来选用。所以总而言之一句话:天然的水才是最好的。

　　尽量喝弱碱性的水

　　在生命长期的进化过程中,人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液pH(酸碱度)应在7.4左右(7.35-7.45)。为了保持健康、延缓衰老,应该提倡喝弱碱性水,也就是pH值7.1～7.8的天然水。水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”,水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收,起到维护体液平衡的作用。

　　“身上的小肥肉可能是因为缺水造成的哦！”

　　能量均衡——解决营养问题的水

　　关于水的对话:

　　小彤:最近又有点胖了,可是我也没有多吃、也不缺少运动啊!

　　健康编辑：那说不定和喝水有关系哟!也许是因为缺水打乱了你身体摄取营养的步伐。有时候女孩子无缘无故地变胖就是因为身体缺水。因为身体缺少水分,就会自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你进食,扰乱你平时的进食习惯和热量摄取,自然就会变胖,身体也会营养失衡。而且除了变胖以外,更重要的是,饮水不足还会破坏人体的新陈代谢速度,破坏肠胃正常的“工作”,致使能量吸收多,释放少,各项营养素不能被人体平衡吸收。

　　小彤:哦!明白了,肠胃不能正常工作了,营养吸收自然就会受到影响了!可是缺水到底是怎么影响肠胃的呢?

　　健康编辑：是这样,其实当我们喝下一杯水一个半小时后,大致等量的水才能通过黏膜分泌到胃中,为消化食物做准备。而消化固体食物需要很多水,有了水,胃酸才能分泌到食物上,食物才能分解成均匀的微粒状流体,进入消化过程的下一阶段。