2. 同样的将腰向左摆动，头与肩膀不要跟着动! 如此慢慢有韵律地重复左右摆动的动作10次!

 

※ 注意进行此动作时，头与肩帮要固定不要跟着动，下腹部用力，腰不要向前突出!

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转动腰部

 

1.调整正确站姿：腰脊打直胸部前挺，双手叉腰! 肚脐下方要用力、脚根与膝盖放松!

 

2.侧腹部用力，腰部尽量向右大幅度画圆。

 

3.臀部稍微向后翘，腰部向后转动画圈。

 

4.然后腰部扭动至左侧，向前画圈。重复2-4的360度腰部扭动10次!

 

※ 注意进行此动作时，头与肩帮要固定不要跟着动，下腹部用力，臀部不要过于突出!

 

这一套扭腰体操真的很简单，耗费时间也不长，看电视的时候就可以一边做! 重要的是要每天持续! 想要雕塑或维持身材曲线，这点坚持是不能少的喔!

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