每天六个动作小肚子不见了(3)
时间:2002-12-12 10:36 来源:未知 作者:admin
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2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位
动作四
难度：★★★★★
收肚度：★★★★★
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1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。
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2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。
动作五
注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。
难度：★★★★★
收肚度：★★★★★