收肚度：★★★

 
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1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

 
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2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

动作三

难度：★★★★

收肚度：★★★★

 
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1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。