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第一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品。

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品。

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水。

第二周

早餐：减去麦片。  午餐：减去番茄。  晚餐：同第一周。

第三周

早餐：减去番茄。午餐：同第二周。晚餐：减去番茄。

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求营养师加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

 
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“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”