小贴士：戒吃淀粉质，于早餐前空肚服维他命丸

卡路里：800-1000

营养师点评：

最好加肉加薯仔“Rosanne的餐单问题不大，但要注意在午餐时摄取足够的淀粉质及蛋白质，以及3两肉类(即1只手掌般大)。至于晚餐则可以加入马铃薯及蔬菜。而于下午6时后停止进食甜品与零食的说法，其实应根据睡眠时间而决定何时停止进食，否则难以避免会于6时前放肆吃得更多。一般标准是于临睡前的4小时不再进食零食与甜品。”

陈嘉容戒吃淀粉质

 
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身形愈来愈见纤瘦的陈嘉容，虽然没有跟从特定的减肥餐单，而且更会于早及午餐随意任吃，但她有三大饮食原则：

1。于晚餐戒吃淀粉质

2。于晚上8时后不再进食任何食物

3。与其他人分享甜品

卡路里：1,000-1,200

营养师点评：

可吃低糖甜品“其实，在1天中没有一个设定的时间需要停止进食任何食物的，因为进食的时间要视乎当事人的生活习惯，否则需要轮班工作或一般较迟下班的人士是没法跟随这餐单的。