早：梳打饼3片，低卡芝士1片，苹果1个

午：粗麦包4片，配以生菜、青瓜、番茄

晚：鱼/鸡肉4安士，白菜1杯，杂菜沙律1杯

小贴士：以少油、少酱油为主

卡路里：1000-1200

营养师点评：

宜多加生果“Ella的餐单相当不错，营养十分均衡。在餐单1当中，唯一的不足是没有足量的水果，她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果。这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200，而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800，因此如果跟从这个餐单，1星期可减约1-2磅。”

Rosanne麦皮吸走油分

 
小编推荐：让你越吃越瘦的12种刮油食物　　女人少吃的这十大垃圾食品

拥有美好身段的Rosanne，推介以麦皮作keepfit主吃，因为她听闻麦皮有吸油及抗衰老的功效。

她坦言爱吃零食及甜品，但为了保持纤瘦的体形，她会于下午6时前进食各类甜品与零食。

早：麦皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶

午：随意任吃

晚：汤，水果