早：煮蛋白2只，全麦面包1片，果汁或清茶1杯

午：随意任吃

晚：糙米饭

小贴士：晚餐戒吃淀粉质及甜点

卡路里：800-1000

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营养师点评：宜加奶加水

“Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品，不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶，她亦可以选择乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物，容易造成便秘的问题，粗糙的纤维要吸收水分，大便才能被软化。”

Ella 餐单最均衡

Ella的身段十分平均，虽然未至于是十分瘦削的类型，但身材实在引人注目，而且经营养师分析，称赞她的餐单最为均衡，究竟她吃些什么来keepfit呢?

早：梳打饼3片，低卡芝士1片，苹果1个

午：粗麦包4片，配以生菜、青瓜、番茄

晚：鱼/鸡肉4安士，白菜1杯，杂菜沙律1杯

小贴士：以少油、少酱油为主