2、根类蔬菜，如马铃薯等。

 

3、水果。

瘦身餐之高蛋白餐

 

 
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原则：除了蛋白质，什么都不吃。

 

具体操作：高蛋白餐是指除了吃大量的蛋白质、维生素和矿物质外，不可进食其他任何食物，同时限制每日摄取的热量不得超过300卡，以免使身体产生大量酮酸(ketone body)，引起利尿脱水，造成体重快速下降的假象。

 

特点：耐饿，提高代谢速率，从而减轻体重。

瘦身餐之素食餐

 

 
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原则：不食用肉类。

 

具体操作：大家平常接触素食餐比较多，那就是不吃一切动物肉类，只吃奶类制品及蛋(因此也被称为奶蛋素食餐)。素食餐缺乏蛋白质和铁、钙及锌，不适合身体快速成长的幼童或青少年食用。不过，素食餐基本上是比较健康的，能够提供身体所需要的营养素。