导语：减肥，对于很多女孩子都是一生的任务。如何才能有效健康、快速减肥是每个想苗条的女孩所关心的。今天，专家为我们介绍几款有效的减肥餐给大家，希望能圆你的苗条梦。 

瘦身餐之Montignac餐

原则：在一餐中不同时摄取脂肪和碳水化合物。

具体操作：Montignac饮食法是由法国营养学家Michel Montignac创立的一套健康减肥饮食方法。根据其食用原则，鳄梨、炸马铃薯(条或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必须避免。此外，还应避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮过的肉类制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、红萝卜等)。

特别提醒：注意，要尽量将水果安排在用餐以外的时间食用。

 
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两个适当的Montignac餐备选餐单

1号餐(含脂肪和蛋白质)：

1、无限制数量的肉、鱼或煮过的肉类制品。

2、绿色蔬菜。

3、乳酪。

2号餐(只含碳水化合物)：

1、全麦面食、米饭、面包。