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这个星期 1、你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐) 。2、你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了。 其它时间 ，只能再吃两样东西 ，并且一样不能吃超过5口(不是五大口！) 但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉 ，当然五口只是个参考啦 。这星期两天量一次体重。接下来是令人瞩目的成果预测： 你会在这星期再瘦下5～6公斤 ，你已经总共瘦下13～15公斤了！

【最终周】离目标还有10公斤以上的人

 
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三个星期很短 ，但是对减肥的人来说时间会过很慢 。如果可以睡觉就尽情睡吧！ “这星期就是断食”，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死) 这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态 ，虽然这有伤身体 。但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大。 可是你的身体很快就会恢复了， 这是第四个星期了 ，所以会有一点卡住 。这个星期你会瘦下6～7公斤 ，所以到今天为止你已经瘦了19～21公斤了 ，你从80公斤变成60公斤了你以前要瘦到50还差30现在只差10了 ，你从70公斤变成50公斤了你以前要瘦到45还有25现在只差5了。减肥完成的人必须慢慢调整 ，还要继续的人也必须休息 。这段时间让饮食恢复正常。