功效：燕麦中的可溶性纤维能大量吸收胆固醇，带走肥胖。

醋拌小黄瓜

 
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NO.3  简易搭配

早餐 红茶1包 蜂蜜1勺 香蕉2根

感受：红茶配蜂蜜喝味道不错哦，之后吃两根香蕉。吃完后感到便意不断，在11点吃第二餐前共上厕所三次，并且一切都很正常正常。

午餐  醋拌小黄瓜1根

感受：持续之前的便意，在2点吃第3餐前共上厕所小便2次，黄瓜利尿，意料之中。

葡萄干若干

 
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晚餐 苹果半个 葡萄干若干 酸奶250ML

感受：买的苹果有些大啦，还是吃了半个的，在沃尔码逛半天居然只发现光明畅优系列的果粒酸牛奶是低脂的，每杯依据口味的不同分5块多和6块多的，而且一杯的量只有210克哦，只好将就了。