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晚餐：西芹花椰菜冷盘

原料：西芹1根，花菜20g

制作方法：

Step1：将西芹与花菜洗净，分别用水煮8分钟。

Step2：捞起晾冷后，将西芹切段，将花菜切块。

Step3：放在盘中，根据自己口味淋上沙拉即可。

功效：这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的酱汁。

粗粮粥100克

 
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