导语：夏天来了，可爱的JMS要赶紧瘦起来，在夏天享受众人赞赏的目光，那可真是惬意呢！只需抓住3份食谱的精髓，你就能瘦得可爱哦！下面是网友的以自己的经历推荐的瘦身食谱，非常有效！

 

苦瓜瘦身

 

 
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NO.1  蔬果搭配

 

早餐：乳酪1杯、低脂鲜奶麦皮1碗、苹果1个

 

午餐：双菇苦瓜丝减肥食谱(苦瓜瘦身)

 

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

 

制作方法：

 

Step1：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；

 

Step2：香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；

 

Step3：油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；

 

Step4：将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

 

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。