方法：膳食疗法加适当运动，朱海清推荐食谱，每天饮食摄入标准是1600千卡。

早餐：花卷(150克)、牛奶(80克)。

午餐：三色肉丁、米饭，其中猪肉(瘦)50克，胡萝卜(红)150克、木耳(云耳)20克，花生仁10克，稻米80克。

晚餐：白切鸡、柿子椒炒洋葱、米饭，其中鸡肉70克，柿子椒250克，洋葱150克，稻米80克。

水果：猕猴桃150克。

全天烹饪油：玉米油15克。