对于正在减肥的女性来说，每天最烦恼的应该是在准备自己的减重便当了，吃什么不能吃什么，每天需要多少卡的热量，再准备的时候并不一定能够绝对计算得如此精确，因此小编辑在这里为大家准备了一张减重时的便当餐单。

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如果按照每天所需热量约1900卡，因为需要控制体重，所以建议其每天需要热量约1500卡，以午餐而言，给予450～500卡的菜单。大家可以根据后面的餐单去准备自己的便当。

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菜单一 鸡腿便当

五榖杂粮饭3/4碗*烤鸡腿(小)1只

凉拌小黄瓜(小黄瓜50公克、蒟蒻20公克)

炒三丝(海带丝30公克、金针菇20公克、胡萝卜丝10公克、油1茶匙)

苹果(小)1个