方法六：挤压式

双手轻轻按摩腹部，保持侧转的姿势，双手放在腹部，由下往推挤，反复数次。还可以把手掌平放，沿着腹部向下按摩到耻骨部位，次数因人而异。

这几个瘦腰运动不在于一定要坚持多少个，怎样成批量的重复，只要你能尽可能的拉伸就好了。慵懒的你完全不必把它想成是难以坚持的运动，可以在早起、临睡前伸伸你的腰，也可以在工作的间歇伸伸你的腰，也可以在看电视、洗澡、做完家务的时候……如果你能整天这样，相信不出一段时间，你一定会看到身体两侧向内部凹陷的曲线。这会给你很多信心和成就感，所以从腰部拉伸开始，享“瘦”你的腰吧。没事多扭扭，拉伸你的腰部肌肉，你的游泳圈会慢慢的减掉噢!