4. 身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰到右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。

上半身还原，换边再做。两边各练习3次。

天生一副“水蛇腰”的女人总是妖里妖气，性感无比，令男人垂涎，女人妒忌，在容易发胖的秋天，抓紧时间打造和保持纤纤细腰吧，让“腰里妖气”四季拥有。

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运动 2

1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。

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2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。

身体还原，换边再做，两边各练习3次。