第三天：早餐：六盎司凤梨汁、一个蔓越莓松饼。

　　午餐：一份烤鸡肉凯萨沙拉。

　　晚餐：六盎司烤比目鱼排、半杯米饭、两杯水煮甘蓝菜、一杯新鲜水果、一杯低脂优格。

　　麦氏进食原则：

 
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　　1每天以1,200卡为摄取量。2早餐以水果及蔬菜为主，午、晚餐以高纤食物为主。3晚上八点以后尤其不能吃任何甜食或刺激性饮料。 4要多喝水。

　　抗老兼性福---麦氏性爱瑜珈术姿势双效合一

 
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　　瑜珈(YOGA)有益性爱？麦当娜相信多年来，苦练瑜珈术，才是最大拥保青春的主因天天做瑜珈。练瑜珈可以活血路、保活力之外，还可以筋骨活络，她又因练瑜伽练出性爱心得，自认为性爱先烈的她，畅谈性爱瑜珈，发明一套革命性的床上游戏，并展现女性自主的性爱姿势！“我只想放任自己，由我身体作主。我想我是枚性爱先烈、想发明出一套具革命性的床上游戏，能够让女性完全解放自我、享受没有拘束的性爱过程”！