三餐必须吃，但是我拒绝喝咖啡，酒，任何辛辣调味品，还有抽烟。在健身完的半小时到一个小时之间，我会吃一些小点心。我每日的食谱上必需有麦片，苡仁米，蔬菜，水果，维生素C一片。早晨刚起床的时候先空腹喝上一杯纯净水，然后每隔一小时就喝一杯水，尽量以鱼肉代替其它的肉食品。

　　二：健身

 

 
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　　我觉得没有比健身来得更健康的减肥方法了，最重要的是，它能紧致你的皮肤，让它看起来有光泽和弹性。我基本上每天都去，因为工作原因，所以去的时间很不固定。不过每次最少一个小时。

 

　　我会做二十分钟的拉伸运动，再到跑步机上快走40分钟。这两个方法最基本也最重要。很多人到健身房就直接跑步做其它的机械运动，事实上你没有做足了拉伸，它会让你在运动中很容易受伤，并且肌肉老损。40分钟的快走是最少的时间可以燃烧你的脂肪，我不建议没有经常运动的人去跑步，如果你跑的姿势不正确，很可能会使你的大腿或者小腿增粗。但是运动结束后，你还是得做20分钟的拉伸。

　　三：泡脚和拔罐

 

 
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　　一到冬天我的手脚就是冰凉的。有一天一位老中医告诉我，每天晚上用姜片煮一锅的热水，以你觉得能承受的温度，把脚放进去泡20到30分钟。反正这方法对我来说很见效，可以很好的睡眠，而且我的皮肤会红润。这样你的腿部循环很好，快走的时候就很容易消脂。