女士们得向莫文蔚学习

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纤腰、平坦小腹、紧致肌肤，这是美女的必备条件之一，尤其是在穿着清凉的季节里。如果能像莫文蔚那样，胳膊上还能够若隐若现地有一点点的肌肉，那就更加性感了。

提示：女生练腰腹，首先需要加强力量训练，这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好处。  

膝盖不要打弯

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脚打开一个半肩宽，吸气，抬手与肩平。吐气身体前倾90度，右手放在左脚前，左手向天空伸展，用腹肌的力量把右手手指往前推，保持5个呼吸。左右轮流做3-4个回合。

要点：身体不要往前倒，左手的手臂和脚跟应当在一条垂直线上。膝盖要保持伸直，不要打弯。  

这个动作女性经期不要做