春夏季节来临,沙拉是最受MM们欢迎的美食了。但是,在它清爽的外衣下,很多对您身材不利的陷阱被掩盖了。这些陷阱会将一盘普通的沙拉变成高棒点的身材杀手,让您在不经意间稀里糊涂的增加了脂肪,平添了烦恼。如何才能聪明的识别、选择并且制作适合自己的健康、无忧的沙拉呢? 国际健康减重顾问—慧俪轻体达能(中国)的体重管理专家分享了关于沙拉的智慧饮食新方案,让您在这个春夏,畅享沙拉的美味!
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市面上销售的各式沙拉酱是喜爱沙拉的MM们较普遍使用的产品,但如果不谨慎挑选,细心鉴别,他们的加入往往会使得本身健康低棒点的蔬菜水果变成增加赘肉的罪魁祸首。其实仅就千岛酱来说,丘比脂肪减半香甜味沙拉酱或者NewMan健康沙拉酱都是比较明智的选择,另外按照慧俪轻体专家推荐的自制健康沙拉酱也是不错的选择。
沙拉之所以受欢迎,不仅仅是因为它清爽的口感,更是因为它简便的制作以及个性化的搭配。除了营养健康的绿色蔬菜和香甜美味的水果,很多沙拉里还同时填入了例如坚果、鱼、肉类等辅料。他们在为一盘普通的沙拉增添美味的同时,也增加营养和健康。但请注意,过量的添加坚果或者鱼肉类辅料也许会影响您的减重计划,中国营养协会建议成人每天摄入坚果6-7g,相当于10-12颗开心果,或者1个核桃,鱼虾类50-100g,禽肉类50-75g.
在这个春暖花开的季节,让我们和慧俪轻体专家们一起分享智慧饮食的心得,为您及您的家人制作5款清爽美味又营养的健康沙拉吧!
1. 水果沙拉 100g 每份(50g)1个棒点
苹果 100g,梨 100g,桔子 100g,香蕉 100g,酸奶 150g