一瓶酸奶

　　因为身体构造不同，女人是最易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一瓶200毫升的酸奶。

　　一次"微补"

　　面部定期需要补给微量元素，爱美的你可以在清洗脸部后，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复几次，相当与给面部做了一次微量元素的营养补充。不过一定需要名副其实的矿泉水哦！

　　一些茶水

　　在没有胃溃疡的情况下，建议女人要喝一些茶，以绿茶和乌龙茶为好。茶是最天然、最有效的减肥饮品，在没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪了，特别是那些想要减肥的女性喝茶甚好。

　　一次面膜

　　晚上临睡前的你，让肌肤来一次"紧绷运动"，做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，然后图上护肤品，这样，才利于晚间的皮肤得到科学的修复。

　　有句俗话说的好"女人水色好，睡觉要睡饱"。足够的睡眠是美容的最好朋友，晚上10点到第二天早上5点，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过物业十二点，几十是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间，为了美丽的自己赶快和熬夜say good-bye吧!