导语：你在为腰部赘肉烦恼吗？腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。

 

　　第一招：躺着延伸

 

 
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　　1。预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。

 

　　2。将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。

 

　　3。注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。

 

　　4。此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。

 

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　　第二招：站姿侧弯

 

 
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　　1。预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。

 

　　2。上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。

 

　　3。换边重复1-2的动作。

 

　　4。注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。