肥胖会影响健康，所以肥胖者秋季要减肥。这里就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！

　　减肥饮品系列——两款饮品DIY柠檬汁拌苹果 三汁饮

　　原料：苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克

　　制法：

　　1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

　　2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

　　3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

　　原料：山楂 10个 西瓜皮 50克 鲜藕 50克 蜂蜜 适量

　　制法：

　　1．山楂去核、洗净，放入碗中待用。

　　2．鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。

　　3．将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。

　　食谱系列——长期作战减肥食谱三搭配

　　原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

　　搭配一搭配二搭配三

　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；

　　午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；

　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。