杨丽菁平时就很注重自己的健康，勤练瑜伽恢复曾经受伤的脊椎外，也总结出了其中的瘦身功效。看看她为我们带来的收腹瑜伽，把她拥有窈窕身材的这些经验与大家分享，希望这些小动作也能帮助大家找到美体之道，像她一样永远亮丽。

 

平时很注重自己的健康

 

 
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【时间】10-16秒，视个人情况而定。

 

【呼吸】8个呼吸。

 

【功效】训练臀腿肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大腿肌肉，对于妇科疾病也有改善作用。改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度

 

【美丽加分】可以提臀，修正臀形，让腹部紧实，减缓经痛。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。

桥式1

 

1、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝。

 

 
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桥式2

 

2、同样的姿势，双手抓脚踝，将脚跟靠近臀部。