小编推荐：最健康的10种有效减肥方法 初夏，让你迅速拥有魔鬼身材

 

动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。

 

动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

 

作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

<

第三节：行动车轮蹬

 

 
小编推荐：性感乳沟 自己练出来 发胖的十大“真凶”排行榜

 

 

预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

 

动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。

 
小编推荐：性感女神陈瑀涵个人写真 女人少吃的这十大垃圾食品

 

作用：坚实下腹肌。