导语：睡前做体操，轻松缩小大肚腩，赶紧试试吧！

 

第一节：仰卧起转体

 

 
小编推荐：拥有红润好脸色十招速成法则 林嘉欣全套私人持久美容秘方

 

预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

 

动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

 

动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

 
小编推荐：老公喂我吃了春药之后 姐夫一夜情毁了我的家庭

 

作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

<

第二节：仰卧收复举腿动作

 

 
小编推荐：娱乐圈最不能娶的十位女星 李钰生前性感艳照

 

预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。