她的教练为她制定了一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。练习的舞蹈动作是她锻炼的主要内容。既能练舞又能健身，一举两得。据说，每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。

　　此外，虽然她不忌口，但仍有瘦身的配方菜谱：早餐吃酸奶和水果，中午是少量鸡肉和各色沙拉，晚上则是新鲜西红柿酱拌意大利细面。不吃红肉、熟菜、奶制品、香肠、面包和可乐。

　　点评：练舞兼顾健身，的确是非常有效的方法。能够消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的，最好的办法就是少吃或是不吃。不过她的早餐有些不利健康，空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收，而且对肠胃不好，最好补充一些饼干。

　　裴勇俊：两个月瘦8公斤

　　花样经：每天分6次进食

 
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　　让许多女生都爱慕不已的韩国明星裴勇俊，自从出演《冬季恋歌》后就开始成为亚洲红星。接演第一部电影《丑闻》时，演技面临巨大挑战。除此之外，角色对于形体的要求也是非常高。裴勇俊的敬业精神令人感动，他进行了非常辛苦的短期减肥，两个月一下子就减了8公斤。他的饮食减肥秘方里提供了一种正确的饮食方法：每天分6次进食，在下午3点以前尽量多吃水果，之后吃其他食品。

　　在他的饮食菜单中包括了水果、蔬菜、水等。具体有萝卜、黄瓜、香橙、菠萝、甜瓜等。低脂肪多蛋白质的鸡胸肉也是主要菜之一。

　　点评：减肥需要营养，更需要有正确的饮食方法。每天分6次进食，分散每次进食的量，但仍能维持自身营养的需求，比较符合科学。